2023年11月30日下午15点，信息管理学院22出版团支部和22信管团支部一起在枫园教学楼303教室合办了心理班会，从一个心灵故事“焦虑的沙鼠”开始，吸引同学们的注意，并引入这次心理班会的主题——“如何应对考试焦虑”。

首先，22出版团支部的心理委员莫姝解读了什么是焦虑。焦虑是一种情绪，其特征是内心动荡的不愉快状态，包括对预期事件的恐惧的主观不愉快感觉。触发焦虑的原因，可能包括身体完整性、自尊或自我形象等受威胁的预期或经历等。而大学生主要的焦虑来源有学业负担、前途压力、想念家人等。

接着，22信管团支部的心理委员李滢滢分享了克服焦虑的三个原则——不回避、正面迎战、做记录。同时，她也介绍了一些很实用的缓解压力方法。比如，进行自我情绪调节，这既是一种很重要的能力，也是情商的一部分。此外，我们还可以通过深呼吸和冥想，运动或亲近自然等方法来放松自己。而为了使同学们更好地了解如何克服焦虑，她还向大家分享了一本书——《当下的力量》。

随后，两位心理委员一起组织了一个小游戏，鼓励两个班级的同学们积极参与。在莫姝同学的组织下，同学们先在写有编号的纸条上匿名写下自己最近最烦心的事，然后由心理委员们收集起来，再随机分发给同学们，并鼓励大家给陌生同学的烦恼提一些建议。

在这个过程中，同学们逐渐放下心理防线，敢于表达出自己的烦恼，同时也更加自然、真诚地给彼此提出合理的建议。虽然不知道对方是谁，但大家知道，自己有了发声的树洞，也给他人提供了帮助，同时也收获了来自他人的善意。

最终，两位心理委员重新收集好写有答复的纸条，并返还给编号对应的同学。于此，同学们的善意在字里行间传递，而本次心理班会也完满结束。