为了切实解决同学所反映的压力与焦虑等心理问题，5月5日下午4时，2020级图书馆学一班与2020级数字出版班联合举行了“驱散阴霾，从心开始”线上心理班会。本次班会采用了Mentimeter软件来实现主持人与听众的更好交互，展开了一次探寻焦虑原因与解决方法的心理之旅。

班会开始，主持人李汶清和钱嘉雯轮流向对方出题，与两班同学进行“你画我猜”小游戏，调动线上气氛。同学们积极参与答题，评论区一片欢声笑语。

游戏过后，钱嘉雯同学基于美国国家心理研究所的研究具体地向大家介绍了焦虑的定义、种类与症状等相关知识，让大家对焦虑和焦虑症有了一定的基础认识，同时以自己的生活经历为例分析了PTSD这一种类的焦虑，理论结合实际，为大家介绍了焦虑这一常常伴随我们的心理状态。

在系统科学地介绍完焦虑这一心理后，主持人们为同学们带来了关于焦虑程度的心理小测试，并向大家分享了自己焦虑测试的得分，综合各项得分分析自己目前的心理状态，帮助同学们建立对自己心理健康状态的正确认识。

为了更好地了解大家的焦虑，本环节主持人鼓励大家将最让自己焦虑的事情打在了互动屏幕上，并对其一一耐心地进行“电台式”回复，为大家分析问题、提出建议，切实地为大家解决心理方面的困惑与焦虑点。

针对大家的焦虑点，两位主持人分享了自己应对焦虑的方法。钱嘉雯同学认为要积极地面对自己焦虑的原因，不能逃避；李汶清同学则表示自己会分析焦虑的原因，可以适时放手。同学们也积极发言，畅谈自己克服焦虑的妙方，陈韵怡同学在焦虑时会暂时转移自己的注意力，休息后以更好的状态解决问题；易基廷同学面对焦虑时会“正念”，更多地关心当下在做的事情而不去过多地思考结果。

其它同学也将自己缓解焦虑的各种方式打在了屏幕上，既有“打游戏”、“吃好吃的”等喜闻乐见的做法，也有“打坐”等有新意的方式，大家一起交流，共抗焦虑。

最后主持人们也介绍了临床上的焦虑的治疗方法，提供了科学的指导。

钱嘉雯同学以一句名言结束了心理班会:“没有什么事情值你担忧到损害你的健康。没有什么值得你担忧到用压力、焦虑和恐惧毒害自己。”

本次班会聚焦“焦虑”，通过软件互动的方式让两个班的同学一起交流了焦虑问题，更好地认识了自己的心理状态，切实地为缓解同学们的焦虑做出了贡献。