5个方法帮助大学生摆脱思乡之苦：

1、 走出房间：最想家的时候往往是当你回到自己房间的时候。给朋友，家人，男朋友/女朋友通网络电话，或者给最想念的人打电话，缓解想家的情绪。回家跟同乡聊天也可以，但是有时候容易演变成一个不良习惯，让你的思乡情绪更严重。如果你呆在房间里感到孤单并且想家，可以到校园咖啡厅读读书，或去计算机室写论文，即便你自己有电脑。试着让自己走出房间融入他人。

2、 给自己一天的时间来伤感，然后继续前进：如果你某一天确实很挣扎，那就允许自己伤感并且想家。想家也是很合情合理的事情，但是只给自己一天用来伤感，这天过后，你需要继续前进。走出房间，参与校园活动，跟朋友一起制定学习计划，参加社团，将注意力放在学校里有意义的事情上。

3、 将学校变成你的大家庭：学校永远取代不了你的家，但是学校可以变成另一个你心爱的大家庭。想想你上大学前所热爱的一些事情，在大学里重新开始培养你的兴趣。你有没有好朋友呢，试试每周与10个新朋友聚会。你喜欢社团生活么，参加校园志愿者中心，竞选学生会，或者参与制作学生报纸。你享受社交生活么，找几个你感兴趣的俱乐部并且参加那里的活动。

4、 去实现这些永远都不晚：如果你错过了俱乐部活动，亦或是几周过后，你认识的人仍然为数不多，这没什么大不了！大学最大的好处是，它不像高中的小社团，大学里随时都有人加入或退出俱乐部、学生会或者社会团体。到学生活动办公室要一份俱乐部名单，拜访一下电台，看看是不是需要新的DJ，或者看看你能不能加入校园活动委员会。或者在化学课上加入Smarties组并且参加每周四的学术研究会。去实现这些永远都不晚！

5、 你并不孤单：你可能认为你是唯一与思乡病抗争的人，实事并非如此。主动接触别人，在你房间举办“离家“之夜，请大家带着毛毯、零食来看DVD。更好的是找几个朋友一起到当地无家可归者或妇女庇护所做志愿者。这儿会提醒你所拥有家庭是多么珍贵，能在学校学习是多么幸运。

告别依赖，学会独立！！！

一、依赖阻碍我们前行
学生的依赖现象主要表现在以下三个方面：

1. 依赖父母

据媒体报道，有一位参加高考的学生找不到自己的座位，他没有向在场的老师或学生询问、求助，而是着急地跑到考场外打电话找父母帮忙。最后这位考生被取消了考试资格，这样的考生独立能力太差了。
这种依赖心理可能与父母过分照顾有关。对子女过度宠爱的家长，一切为子女代劳，为子女准备好一切所需的东西，这样就剥夺了子女独立思考、独立行动，增长能力、增长经验的机会，妨碍了子女独立性的发展。这使得孩子头脑中没有解决问题的经验，更没有解决问题的方法，自然时时处处依赖父母。这位考生就是一个典型的例子，遇到任何问题都只能想到找父母解决，他们的头脑中没有自己的解决问题的观念，更不知道如何解决问题。这种对父母的过度依赖使他们没有养成自主、独立的观念和能力。

2. 依赖朋友

在学校中，离开了父母，依赖性强的学生就会把依赖对象转移到朋友、同学身上，他们喜欢和独立性强的学生交朋友，希望在他们那里找到依靠和寄托。但是，朋友毕竟只是朋友，并非父母，他们不可能提供如同父母一样的百般关爱和满足，对朋友的过分依赖只会损害和朋友的关系。于是，那些依赖性强的学生往往没有长久的朋友。这时，有些人会把依赖对象转到另外一个虚拟世界，那就是网络。

3. 依赖网络

网络是一个天使与魔鬼同在，鲜花与陷阱并存的世界。我国自1995年开通互联网，至今发展速度极为惊人。近年来，我国中学生、大学生对网络的依赖越来越严重，网络依赖行为已经成为人们关注的问题。
网络依赖行为是指以网络为中介，以网络中储存的交互式经验、信息为依赖物所引起的个体在网络使用中，沉醉于虚拟的交互性经验、信息中不能自拔，长期和现实社会脱离，从而引发生理机能和社会、心理功能受损的行为。有研究者指出，网络依赖行为在精神、躯体和人格上都有具体的表现。
在精神上，存在网络依赖行为的学生以上网为生活中最大的乐事，一接触网络，他们就感到精神恢复到了极佳状态；他们花费大量的时间在网上浏览各类信息、无节制地玩游戏或聊天，需要不断地增加在网络上的时间才能感到满足；当不上网时就感到情绪不振、心神不定、坐立不安，老想着上网。
在躯体上，饮食不规律或食欲不振，包括整餐未进，或者带着饭在电脑前进餐。不考虑个人清洁，生物钟紊乱，上课注意力不集中。
在人格上，网络依赖者社会疏离感增加，不参加集体活动。有明显的社交焦虑，网上侃侃而谈，网下一言不发，甚至伴有其他心理疾病，如情感障碍，抑郁等。

二、学会塑造独立人格

培养自主意识，实行自我管理，最根本的是塑造独立的人格。只有拥有独立的人格，才能做到舍弃依赖、自主独立、自我管理。

（一） 独立人格包括哪些方面

个体独立的过程是在摆脱依赖的过程中，形成了内在的自我力量，能够自我做主，并与周围环境的协调平衡。独立具有两重性，一方面，独立是个体在自我发展的过程中，逐渐摆脱自己过去所依赖的人或环境，形成内在的自我力量，从而自己行动、自己做主、自己判断，对自己的承诺和行为负责任，并与环境或他人保持协调一致；另一方面，已形成的独立意识又具有动力性，成为自我动机，从而推动自我的发展。
当代学生独立人格是一个多维度多层次的结构，从大的维度上说可分为心理独立、经济独立、社会独立。
心理独立：摆脱对父母老师的依赖，按自己的意见、观点判断和分析问题。心理独立又可以划分为认知、情感、意志三个维度。在认知维度中，以独立思考为中心内容，自我决断为另一个因素，对于学生而言，就是从认知上做到独立分析和解决问题。在情感维度中，以情绪的调节为中心内容，情绪的体验为另一个因素，对于学生而言，意味着有意识地进行情绪调节，增强积极的情绪体验。在意志维度中，以自我控制为中心内容，坚持性为另一个因素，对于学生而言，要自我控制，自觉抵制不良习惯、不良风气的诱惑，在学习上具有坚持性。
经济独立：在经济上摆脱对父母的依赖，具有自我谋生的能力。尤其对于大学生来讲，勤工助学是维持现实生活，而就业准备则是为未来生活作打算。因此，经济独立又可分为生存的独立意识与职业生涯的独立意识。
社会独立：指成为独立的社会成员，具有独立承担一定的社会义务和社会责任的能力。

（二）塑造独立人格的途径

人格品质不是天生就有的，而是通过后天环境影响和教育熏陶逐渐形成的。如果培养独立的人格特质呢？
当前，“怎么办？”“烦死了！”“郁闷！”成了不少学生的口头禅，这表现出部分青少年学生遇事缺乏主见、浮躁的不良心态。就目前相当一些学生的人格状况和心理成熟度来看，极有必要让中小学生乃至大学生学会说三句话：“我能行！”“太好了！”“需要我的帮助吗？”这三句看似平常的话，反映了独立自主、自信自强、关爱仁义等重要而优秀的人格特质。

1.学说“我能行！”
敢于说“我能行”，首先要具备良好的思维品质，具有独立分析问题和解决问题的能力；其次要自觉主动地控制自己的行为，具有经受挫折的耐受力。“我能行”这种观念的内化，有助于帮助青少年学生树立独立自主的意识，最大限度地发挥潜力，自信、自强，从而更好地创造开拓。如果现在小事都不能行，怎能指望他们将来成就大事？

2. 学说“太好了”
遇到问题时，不是只是抱怨“烦死了”“郁闷”，或者去寻求他人的帮助，而是从积极的角度去思考，保持开朗的心境，学会控制和调节自己的情绪，建立积极、健康的情绪状态。

3. 学说“需要我的帮助吗？”
青少年学生，从小到大都习惯于接受他人的帮助，而很少去关心别人是否需要自己的帮助。学说“需要我的帮助吗？”这句话，可以让青少年学生学习如何帮助他人，培养其关心他人、乐于助人的优秀品质。可以使他们在帮助他人的过程中，关心他人的乐趣，逐渐建立独立意识，摆脱依赖心理。

总而言之，当代青年学生追求卓越的人生，必须具备独立的人格。而只有通过了解人格的内涵，掌握塑造独立人格的途径和方法，才能使人格素质趋于完美，创造更加辉煌的人生。

责任编辑：陈卉