为了积极响应“青年正能量，同心抗疫情”的线上团日活动主题、让大家在疫情期间也能坚持健身和运动并保持良好的身体素质，信管篮球队团支部结合篮球团支部的特点，充分调动团支部的运动积极性，开展定期打卡锻炼活动。

打卡规则是这样的。打卡时间从3月2日开始到返校，每周二、四、六定期打卡，辅以相应的奖惩措施。每日运动训练量设定为：男篮：俯卧撑3组，一组15个；深蹲3组，一组20个/深蹲跳3组，一组10个；平板支撑3组，每组90秒。女篮：平板支撑3组，每组力竭为止，各组之间休息30秒；马步3组，每组力竭为止，各组之间休息30秒。打卡锻炼的重点在于队员的上肢力量、核心力量与下肢力量等。

自该活动开始后，各成员在家积极锻炼，坚持打卡，达到了保持打篮球所需的身体素质的要求。有人不仅完成了规定的训练量，甚至超额完成目标，使用健身APP进行自主训练。这不无体现了篮球队队员对球队、对自己负责的态度。这个团日活动还引导各成员形成每天锻炼的良好习惯，在篮球团支部中形成了良好的运动氛围。

这次团日活动有一个特别的地方在于它将会持续很长时间。俗话讲“水滴石穿”，又讲“至诚则金石为开”，希望信管篮球队的健儿们能够不断增强自己，坚持训练，在未来争创佳绩！

活动总结书附件如下：

信管篮球队2020年3月团日活动总结书.docx (88.47 KB)