为较好地缓解同学们的压力，更好地传播积极心理学的相关知识，本次提升营邀请到了信息管理学院出版科学系的赵靓老师来举办以积极心理品质培育和压力分类纾解为主题的讲座。由于疫情防控，讲座于2022年4月15日线上举办，参加本次会议的有各班的心理委员和信息管理学院心理健康协会的部分成员。本次会议由刘宇龙同学主持。

一、简要介绍积极心理学

讲座之初，赵靓老师以一则诙谐幽默的漫画活跃气氛，引入介绍积极心理学的定义——有关幸福和人类优势的科学，致力于研究普通人的活力与美德的科学，同时也简单介绍了马丁·赛利格曼的幸福2.0概念以及其5个元素，即为积极情绪、投入、意义、成就、人际关系，让同学们对幸福有了初步的了解。

二、了解目标的意义及制定目标

赵靓老师由上述所提到的五个幸福2.0的元素推出目标这一概念，通过赵靓老师的细心讲解，我们可以知道目标的意义，分别为目标带来投入一项任务的动力、目标促使思考并追求人生意义、目标关联成就与积极情绪、在目标的践行过程中可以促进积极的人际关系。随后老师告诉我们如何既能从小到大，又能脚踏实地地制定目标。

三、保留消极情绪，合理对待压力

赵靓老师首先告诉我们积极心理学从来不是要消灭全部的消极情绪。消极情绪可以让我们活下来，积极情绪可以让我们活的更好，其次适度的急性压力可以带来积极影响，而长期积累不得排解的慢性压力才是健康的真正杀手，我们可以利用新木桶理论和纵向社会比较等来排解自己的压力。

四、丰富心理，一时“躺平”

“眼因泪流多泪水而愈益清明，心因饱经忧患而愈益温厚”，我们要时常体验并尝试变换角度理解，让自己的心理体验更加多样、有趣，这样我们会比我们想象的更有力量。当“内卷”现象严重，有些人就会想到“躺平”，积极心理学主张主动改变认知、调整行为对抗固有的大脑负面偏好，我们可以一时“躺平”来帮助恢复失衡的生理秩序，但是不能一直“躺平”。

讲座结束后，心理骨干成员积极提问，赵靓老师一一作出回复，刘宇龙同学对心委的日常工作进行了布置、组织心委对微光摄影大赛作品进行投票、希望心委举办心理班会时可以向本次讲座介绍的知识靠拢。

通过这次提升营会议，我们了解了积极心理学的相关知识，在日常生活中要懂得及时地调整自己、合理地对待消极情绪以及压力、多换位思考，丰富自己的心理。希望大家能够有所裨益，找到解决心理困境的新方法，完成一次难得的心灵之旅。